定点観測

健康診断で極度の猫背とストレートネック、脊柱の歪みを指摘されました。
痛むのは首・肩・腰。抱っこで腰、座りっぱなしで首と肩、という状態です。

ムキムキを目指してはいません。
目標は、痛みなく子どもを抱っこしていっしょに遊べる体に戻すことです。

毎月、同じ項目で記録します。
数字も写真も実際のものです。うまくいかなかった月も、そのまま残します。

痛みの度合いは0〜5の自己申告で、0が痛みなし、5が日常に支障が出るレベルです。医学的な指標ではありません。痛みが続く場合は整形外科を受診してください。

開始時点の状態

独身の頃はジムに通っていたが、子どもが生まれてから行かなくなった。いまは家で簡単なトレーニングをたまにする程度。体重は63kg前後で、太ってはいないが締まってもいない。

完全在宅のWebディレクターなので、平日はほぼ座りっぱなし。首と肩は常に重い。3歳の息子を抱っこすると腰にくる。15kgを抱っこ紐なしで持つので、乳児期とは負荷が違う。

健康診断で、極度の猫背とストレートネック、脊柱の歪みを指摘された。放置したままここまで来ている。

ムキムキになりたい気持ちはあるが、しんどいトレーニングは続かないことが分かっている。なので今回は、続けられる範囲でやる。まずは痛みの数値を毎日つけるところから。